缓解涨奶的七个妙招

妈妈生完宝宝三到四天后是妈妈奶水分泌最旺盛的时候，如果妈妈在宝宝出生以后没有能够及时喂奶，或者说喂奶间隔时间太长，又或者是奶水产生过多，宝宝吃不完都会使母乳无法被完全吸出，从而导致涨奶。此时乳房就会变硬，乳头也会变得不容易被宝宝含接，妈妈因为怕痛而减少喂奶的次数，使得妈妈涨奶。

妙招一：早吸早疏通

让宝宝在出生30分钟内就吸吮母乳，这样母乳分泌也会比较多，宝宝吸吮能力强的话，就能够帮助妈妈吸通乳腺管，使乳汁排的更通畅。

注意事项：喂奶大概2-3小时一次，如果母乳分泌过多，宝宝一次吃不完，应用吸奶器将多余的母乳吸空，这样既可以减少奶涨的发生，也可以促进母乳的再分泌。

妙招二：宠爱的抚摸

力度适当的抚摸可以有效缓解涨奶现象，比如可以自己动手给自己按摩，毕竟自己的身体自己最了解嘛，这样也方便控制按摩的力道。

注意事项：洗干净双手并洗干净乳头和乳晕，用拇指和食指挤压乳头外两公分处，轻轻挤压，使母乳流出。在给自己挤奶的过程中如有遇到胀痛的地方，可先用手掌在胀痛的地方做按摩，疏通堵塞的乳腺管，再用前面的方法将乳汁慢慢挤出。

妙招三：巧用吸奶器

选择一款吸力合适并且有调节功能的吸奶器，这样就可以根据自身的实际情况来调整吸奶器的压力和速度，帮助将多余的奶水吸出，但使用时要注意卫生。尽量避免乳晕及乳头部位皮肤破损。

注意事项：妈妈如有乳头皲裂，应及时做好乳房清洁，每次喂奶后用手轻轻挤出少量乳汁涂抹乳头处。

妙招四：乳罩要合适

乳房肿胀下垂的妈妈应该选用适合自己的柔软棉布制成的宽大乳罩，这样既可以改善乳房血液循环，促进淋巴回流，还有助于保持乳腺管通畅，从而减少母乳的淤积，减轻乳房的胀痛感。

注意事项：新妈妈不可以戴过紧的乳罩，因为过紧的乳罩可能会影响母乳的正常分泌。

妙招五：冷敷加热敷

喂奶前可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，再配合轻柔的按摩和拍打，使乳房和乳晕得到软化，从而减轻涨奶感。如果有涨奶疼痛，在将母乳挤出后，用柔然的毛巾进行冷敷，可以缓解胀痛，也可以将包菜放冰箱冷冻五分钟左右将其拿出，用包菜叶敷在两侧乳房上，减轻乳房充血，达到缓解胀痛的作用。

妙招六：饮食要调节

新妈妈要保证清淡的饮食，忌辛辣油腻生冷的食物。不适合喝过多的催奶的汤汤水水，高蛋白，高脂肪，高糖食物也要少吃，以免母乳分泌过多或过于黏稠。

妙招七：温水来浸泡

妈妈如果有涨奶的话，可以准备一盆温水放在膝盖上，然后轻轻弯腰将乳房浸泡在脸盆里，适当摇晃轻拍乳房，借助重力使乳汁流出。

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