【科普】三伏天，记得给心血管“降降温”

一年中最湿热的“三伏天”到了，高温天气接连破纪录，虞城气温一度超过了40℃。这样的温度，对于心脑血管疾病患者来说是很危险的。

高温=心血管“高危”

大多数患者都以为冬季是心脑血管疾病的高发季节，夏日却放松了警惕。殊不知炎热的夏季最容易引起心率加快、血压升高、心肌缺氧从而导致心肌梗塞、心绞痛、心力衰竭等各种心血管疾病。一项刊登在《环境与健康》期刊上的研究表明：最高气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。

高温天气给心血管带来哪些危害？

1.容易烦躁，心跳加快
天气炎热时，人容易烦躁，这时就会出现心跳加快的现象，心肌耗氧量增加，血液循环加快，心脏就容易出现缺血的情况。这时，很多患者就会出现胸闷、气短、胸痛等不适症状。

2.睡眠差，导致血压不稳

夏季昼长夜短，天气燥热，容易失眠，或睡眠质量不高。严重睡眠不足会加重心血管负担，导致血压不稳的情况出现。

3. 出汗多，导致血液黏稠

夏季气温高、气压低，空气中的含氧量也会下降。出汗较多时，人的血液就会比较粘稠，血液循环也会减慢，血流不畅，心血管就容易堵塞，易出现心肌缺血并诱发心梗。

4. 冷热交替，诱发心梗
从室外高温天气进入室内空调环境，出汗后大量饮用冰饮或冲凉水澡，冷热温差大，引起血管收缩，特别是老年人或本身有冠心病高危因素的亚健康人群，容易诱发心梗。

三伏天如何给心血管降降温？

1.注意补充水分

多喝白开水，也可以是淡盐水，分多次适量饮用，保证充足血容量。要主动饮水，不要等到口渴才饮水，每次200-300毫升，一天2000毫升左右。这样可以避免因大量出汗而导致的血容量不足，稀释血液黏稠度，避免血液黏稠增高诱发心肌梗死。

2.清淡饮食

有心血管疾病的患者，在夏季日常饮食中要多吃新鲜蔬菜、水果及豆制品等，也要多食用瘦肉、蛋、奶、鱼等，以保证优质蛋白质的摄入。同时，应注意饮食卫生，以免发生腹泻，进而引发体内电解质紊乱，诱发心脏不适。

3. 合理降温，切勿贪凉

采取多种方法调节室内温度，使用空调时室内外温差控制在6—8℃为宜。当温度超过30℃时，建议打开空调，避免心血管疾病的发作。但是也要注意，不要在大量流汗、或者洗热水澡之后立刻吹空调，也不要直接对着空调出风口吹冷风。

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